Dokter: Olahraga Bantu Perbaiki Kondisi Kesehatan Penderita Diabetes

Oleh ANTARA
17 Mei 2024 - 07:00 WIB

BORNEONEWS, Jakarta - Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga menyatakan bahwa olahraga seperti mengangkat beban dapat membantu para penderita diabetes memperbaiki kondisi kesehatannya.

“Dengan berolahraga itu kita bisa mengembangkan massa otot dan meningkatkan otot untuk mengambil insulinnya, atau kalau kita bisa bilang, sensitivitasnya meningkat,” kata dr. Andhika Raspati, SpKO dalam temu media di Jakarta.

Dokter tim nasional balap sepeda Indonesia itu menuturkan diabetes disebabkan oleh kadar insulin yang menumpuk dalam darah akibat tidak bisa diterima oleh organ-organ dalam tubuh lainnya.

Dengan berolahraga, otot dalam tubuh dapat jauh berkembang dan kerja massanya lebih meningkat, sehingga gula yang menumpuk bakal lebih mudah terserap dan tidak menumpuk di dalam darah.

Terkait hal ini, penderita diabetes dapat melakukan latihan beban dimulai dari porsi beban yang jauh lebih ringan. Misalnya, dengan mengangkat barbell seberat satu atau dua kilogram atau melakukan push up di tembok.

“Tapi bukan berarti harus angkat besi harus lifting berpuluh kilo, jadi dengan dumble ringan. Sebenarnya sifatnya enteng-enteng saja, karena memang orang diabetes itu kan orang yang tidak terlatih olahraga, jadi sebenarnya harus dimulai dari yang ringan dan diprogres perlahan,” ujarnya.

Seperti ketika menangani seorang pasiennya yang berusia 85 tahun, Andhika bercerita dibandingkan mengambil risiko membawanya olahraga ke gym, mereka memilih untuk berlatih kardio dengan menggunakan botol air mineral sebanyak 10-12 kali. Hal ini dilakukan untuk pembentukan otot dan disesuaikan dengan kondisi pasien.

“Jadi konsep latihan dia harus progressive overload, kalau bulan ini bisa dua kilo, bulan depan sudah enggak boleh lagi harus 3-4 kilo,” kata dia.

Opsi olahraga ringan lain yang bisa dilakukan penderita diabetes yakni jalan santai, berenang dan bersepeda.

“Terkait dengan bagian otot mana yang harus kita latih dulu, kita kejar otot yang paling besar dulu, misal otot kaki kemudian otot-otot bokong, punggung yang banyak nyerap gula di situ,” kata Andhika.

TAGS:

#Diabetes

Berita Populer
Populer Hari Ini

Berita Terbaru

Halikinnur/Irati Selangkah Lagi Dapat Rekom Dari PDIP

01 Juni 2024 - 17:09 WIB

Pasangan petahan Halikinnor dan Irawati nampaknya akan tetap bersama pada Pemilihan Bupati dan Wakil Bupati Kotawaringin Timur (Kotim) pada Pilkada 2024 ini/

Pakar Ingin RI Tak Terpengaruh Agenda Global soal Industri Tembakau

01 Juni 2024 - 17:00 WIB

Pakar Hukum Internasional Hikmahanto Juwana menginginkan pemerintah Indonesia tak terpengaruhi agenda dunia saat membuat regulasi soal industri hasil tembakau (IHT), mengingat sektor tersebut memiliki kontribusi besar terhadap pertumbuhan ekonomi.

Kasus Bullying Masih Kerap Terjadi di Sekolah

01 Juni 2024 - 16:50 WIB

PltKadisdik KaltenhMuhammad Reza Prabowo mengatakan, bullying adalah suatu tindakan atau perilaku yang dilakukan dengan cara menyakiti dalam bentuk fisik,verbal atau emosional/psikologis.

Mike Tyson Sakit, Duel Tinju Melawan Jake Paul Terpaksa Ditunda

01 Juni 2024 - 16:40 WIB

Duel tinju antara Mike Tyson dan Jake Paul yang semula dijadwalkan pada Sabtu (20/7) terpaksa ditunda karena mantan juara dunia tinju kelas berat itu mengalami masalah kesehatan.

Sigit Karyawan Yunianto : Pancasila Merupakan Pemersatu Bangsa

01 Juni 2024 - 16:30 WIB

Shayne Nilai Laga Lawan Tanzania Adalah Persiapan Bagus untuk Timnas

01 Juni 2024 - 16:20 WIB

Pemain timnas Indonesia Shayne Pattynama menilai laga uji coba melawan Tanzania di Stadion Madya Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta, Minggu (2/6) pukul 16.00 WIB merupakan laga yang bagus untuk tim Garuda.

Hadirnya IKN Diharapkan Meningkatkan Mutu Pendidikan Kalteng

01 Juni 2024 - 16:10 WIB

Program pembangunan Ibu Kota Nusantara atau IKN, yang terletak di Provinsi Kalimantan Timur (Kaltim), tetangga Provinsi Kalimantan Tengah (Kalteng). tidak terlepas dari upaya untuk meningkatkaosektor pendidikan di wilayah Kalimantan demimenghasilkan Sumber Daya Manusia (SDM) yang unggul.

MA: Pancasila Akan Selalu Ada Relevansi Sepanjang Zaman

01 Juni 2024 - 16:00 WIB

Wakil Ketua Mahkamah Agung (MA) Bidang Yudisial Sunarto mengatakan bahwa Pancasila akan selalu ada relevansi sepanjang zaman.

Peringati Hari Tanpa Tembakau Sedunia, Masyarakat Kotim Harus CERDIK Pahami Dampak Buruk Rokok Bagi Kesehatan

01 Juni 2024 - 15:50 WIB

Peringati hari tanpa tembakau sedunia Dinas Kesehatan (Dinkes) Kotawaringin Timur (Kotim) mengimbau masyarakat memaknai momen tersebut agar cerdik memahami dampak buruk rokok bagi kesehatan/

Kemenkominfo: Pancasila Kuatkan Persatuan Menuju Indonesia Emas 2045

01 Juni 2024 - 15:40 WIB

Kementerian Komunikasi dan Informatika menilai Pancasila sebagai landasan penting untuk memperkuat persatuan bangsa menuju Indonesia Emas 2045.

Berita Populer
Populer Hari Ini

Aplikasi Pilkada / Software Pilkada Terbaik Untuk memenangkan Pilkada 2020

IT Konsultan Terbaik Indonesia