3. Aktivitas fisik
Olahraga adalah faktor penting lain dalam penurunan berat badan, tetapi ada pendapat yang bertentangan tentang waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadan dan jika bijaksana untuk berolahraga saat berpuasa.

Badghaish mengatakan bahwa tidak ada salahnya berolahraga saat berpuasa, tetapi untuk non-penderita diabetes waktu terbaik untuk berolahraga adalah 60 hingga 90 menit sebelum berbuka puasa.

Malaikah mengatakan bahwa manfaat berolahraga dengan perut kosong sering dibesar-besarkan. “Klaim yang sering kita dengar adalah bahwa tubuh kita menggunakan simpanan lemak kita untuk bahan bakar. Meskipun itu mungkin benar, itu tidak berarti kehilangan lemak. Tubuh saya menggunakan simpanan lemak saya untuk energi sepanjang waktu hanya karena itulah cara kerjanya. Menggunakan lemak tidak sama dengan kehilangan lemak, "katanya.

Karena itu, waktu terbaik untuk berolahraga adalah kapan saja Anda bisa, dan untuk menurunkan berat badan Anda harus memperhatikan asupan makanan Anda.

4. Detoksifikasi
Malaikah juga mengingatkan tentang diet detoksifikasi. “Jika tubuh kita memiliki racun di dalamnya, kita akan berbaring di rumah sakit. Tubuh kita dilengkapi dengan mekanisme kuat yang mendetoksifikasi dan menghilangkan zat berbahaya. Tidak ada jus hijau yang bisa melakukannya untuk Anda. Sayangnya, banyak iklan yang mencoba untuk menjual ide-ide yang tidak memiliki banyak bukti ilmiah, "katanya.

Jika Anda ingin membuat tubuh Anda bekerja dengan baik, lakukan setidaknya 150 menit latihan kardio selama seminggu bersama dengan latihan resistensi dua kali seminggu, dan makan dengan baik dan penuh perhatian. Tubuh kita biasanya memberi tahu kita kapan harus berhenti makan dan kapan harus mulai. Jika kita mendengarkan daripada terus makan sambil mengabaikan semua isyarat ini, kesehatan kita akan lebih baik.

Keluhan umum

Banyak orang biasanya mengalami sakit kepala, kelelahan, kesulitan berkonsentrasi atau melakukan pekerjaan sehari-hari kita saat puasa, terutama selama awal Ramadan. Badghaish mengatakan bahwa alasan utama untuk gejala-gejala ini adalah kompensasi kurangnya cairan dari tubuh. Seorang pria harus minum 3 liter air per hari, sementara seorang wanita harus minum 2,5 liter, katanya. Cairan yang mengandung gula tidak dianjurkan. Kafein juga mempercepat kehilangan air, sehingga konsumsinya harus dikurangi atau dihindari selama bulan Ramadan.

Bau mulut bisa terjadi akibat puasa karena kekurangan air dan makanan selama berjam-jam, membuat seseorang merasa malu dan tidak nyaman. Cara mengatasinya adalah dengan menhinngdari jenis makanan tertetentu seperti rempah-rempah, bawang putih dan bawang merah.

“Menjaga kebersihan mulut yang baik membantu - menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, menggunakan obat kumur dan flossing setiap hari. Selain itu, makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari juga sering membantu, ”katanya.

Bau napas bisa menjadi tanda masalah gigi atau pencernaan yang mungkin perlu bantuan ahli. "Di antara penyebab bau mulut dengan saluran pencernaan adalah refluks esofagus, gula darah tinggi dan gagal hati,” kata Badghaish.

TERAS.ID