Perlukah Minuman Energi Saat Olahraga

Oleh ANTARA
19 Agustus 2021 - 14:55 WIB

BORNEONEWS, Jakarta - Minum air yang cukup sangat penting untuk fungsi sel dan sistem kekebalan tubuh karena air dapat membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan sendi, organ, dan jaringan tubuh.

Tetapi selama melakukan aktivitas olahraga yang intens, tubuh sering membutuhkan lebih dari sekadar air putih untuk kinerja yang optimal.

Director, Sport Performance and Education, Herbalife Nutrition Dana Ryan dalam siaran pers dikutip Kamis mengatakan saat melakukan olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak asupan cairan.

"Ketika berolahraga tanpa minum cukup cairan, mungkin akan mengalami beberapa gejala dehidrasi seperti sakit kepala, mulut kering, tubuh lemas, dan kelelahan otot atau kram. Dehidrasi dapat menguras mental dan fisik, membatasi aktivitas yang dapat Anda lakukan," kata Dana.

Direkomendasikan, seseorang mengkonsumsi delapan gelas per hari namun patut mempertimbangkan usia, ukuran, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik untuk menentukan berapa banyak air yang harus diminum.

"Misalnya, seorang atlet saat melakukan latihan membutuhkan lebih banyak air daripada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak," katanya.

Meskipun konsumsi air menjadi prioritas utama, ada kalanya tubuh membutuhkan tambahan gula dan elektrolit untuk mempertahankan tingkat energi dan status hidrasi selama berolahraga.

Perlukah minuman energi saat olahraga
Air adalah bahan bakar yang lebih disarankan untuk hidrasi saat sedang beristirahat atau berolahraga ringan. Biasanya, latihan di bawah 60 menit tidak memerlukan minuman suplemen energi.

Di sisi lain, jika seseorang sedang menjalani hari yang sangat aktif atau berolahraga selama lebih dari 60 menit, tubuh akan membutuhkan elektrolit dari minuman suplemen energi untuk mengisi kembali cairan yang hilang melalui keringat.

Keringat terdiri dari air, tetapi juga mengandung sejumlah besar elektrolit, natrium, dan klorida. Semakin intens berolahraga, semakin banyak seseorang berkeringat. Dan semakin banyak berkeringat, seseorang semakin membutuhkan hidrasi yang tepat melalui minuman suplemen energi berkualitas tinggi.

TAGS:

#Olahraga #Minuman Energi

Berita Populer
Populer Hari Ini

Berita Terbaru

APBD Kalteng Meningkat 50 Persen

24 April 2024 - 17:10 WIB

Dari tahun 2015-2024, Anggaran Pendapatan Belanja Daerah atau APBD Kalteng naik sebesar 50 persen.Dari Rp 3,74 Triliun pada tahun 2015 menjadi Rp 8,799 Triliun pada tahun 2024.

Sebagai Mitra IKN, Pembangunan Kalteng akan Bagi 3 Zona

24 April 2024 - 17:05 WIB

Wakil Gubernur Kalteng H Edy Pratowo mengatakan, sebagai mitra Ibu Kota Nusantara (IKN), pembangunan Kalimantan Tengah hingga 20 tahun ke depan akan bagi ke dalam 3 wilayah pembangunan, yakni zona Barat, zona Tengah, dan zona Timur.

Pj Bupati Barut Hadiri Rakor Program Pemberantasan Korupsi Terintegrasi

24 April 2024 - 17:00 WIB

Pj Bupati Barito Utara Muhlis didampingi Pj Sekda Jufriansyah, menghadiri rapat koordinasi (rakor) pemberantasan korupsi terintegrasi di aula Jayang Tingang lantai II, Kantor Gubernur Kalteng, kemarin.

Dinas Perikanan Palangka Raya Terima Kunjungan JICA untuk Kerja Sama Terkait ini

24 April 2024 - 16:55 WIB

Kepala Dinas Perikanan Palangka Raya, Indriati Ritadewi, melalui Sekretaris Dinas Perikanan Palangka Raya, Sri Utomo, menerima kunjungan dari Japan International Cooperation Agency (JICA).

Pemko Palangka Raya Evaluasi Pengendalian Inflasi Setiap Bulan

24 April 2024 - 16:50 WIB

Pemko Palangka Raya secara rutin melakukan evaluasi atas upaya pengendalian inflasi di daerah tersebut. Hal ini dilakukan untuk memastikan laju inflasi dapat terjaga pada level yang terkendali.

Puluhan Ribu Wisatawan Kunjungi Gunung Mas

24 April 2024 - 16:45 WIB

Wakil Bupati Gunung Mas Efrensia L.P Umbing mengatakan bahwa ada ribuan wisatawan domestik dan puluhan wisatawan mancanegara kunjungi wilayah setempat.

Wagub Kalteng Informasikan Produksi Kelapa Sawit Kalteng Januari-Desember 2023

24 April 2024 - 16:40 WIB

Wakil Gubernur (Wagub) Kalteng H Edy Pratowo menjabarkan terkait informasi data produksi kelapa sawit Provinsi Kalteng pada periode Januari-Desember 2023.

Januari-Maret 2024 Nilai Tukar Petani Terus Meningkat

24 April 2024 - 16:35 WIB

Nilai Tukar Petani atau NTP Provinsi Kalimantan Tengah pada Januari-Maret menggambarkan NTP yang terjadi selama tahun berjalan.

Pj Wali Kota Palangka Raya Ajak Swasta Kolaborasi Optimalkan Pertumbuhan Ekonomi

24 April 2024 - 16:30 WIB

Pj Wali Kota Palangka Raya, Hera Nugrahayu, mengajak pihak swasta untuk berkolaborasi dalam mendorong pertumbuhan ekonomi yang lebih optimal.

Pemko Palangka Raya Targetkan Predikat Proklim Utama

24 April 2024 - 16:25 WIB

Pemko Palangka Raya bertekad untuk meraih predikat Proklim Utama dalam program Kampung Iklim (Proklim) yang dicanangkan oleh Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan (KLHK).

Berita Populer
Populer Hari Ini

Aplikasi Pilkada / Software Pilkada Terbaik Untuk memenangkan Pilkada 2020

IT Konsultan Terbaik Indonesia