Olahraga saat Pandemi Corona Bisa Tingkatkan Imun Tubuh

Oleh Tempo.co
23 Maret 2020 - 11:01 WIB

TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga jarak sosial alias social distancing dan work from home sebagai bagian dari imbauan Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan pemerintah memang sangat baik untuk dilakukan untuk memperlambat penyebaran pandemi virus corona.

Namun bukan berarti aktivitas yang terbatas selama di rumah itu, membuat Anda bermalasan dan tidak berolahraga.

Perhimpunan dokter spesialis kedokteran olahraga (PDSKO) melalui edaran pers yang diterima Tempo.co pada Minggu, 22 Maret 2020 mengatakan bahwa aktivitas fisik yang berkurang justru dapat melemahkan imunitas tubuh.

Akibatnya, risiko terjadinya infeksi virus pun menjadi tinggi. Tentu Anda tak mau mengalaminya, bukan Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, PDSKO pun merekomendasikan olahraga yang bisa dikerjakan di rumah.

Pertama adalah latihan aerobik. Latihan aerobik bisa dilakukan di dalam ruangan dengan tetap menerapkan social distancing dan free touch activity. Beberapa contohnya bisa berupa jalan cepat di sekeliling rumah atau naik turun tangga selama 10-15 menit selama 2-3 kali sehari.

Selain itu, dapat pula berupa senam aerobik via tutorial di Youtube, menari, hingga lompat tali. Ada pula latihan untuk kekuatan otot.

Untuk mengecek berat beban, Anda bisa menggunakan aplikasi di berbagai smartphone. Adapun gerakan yang bisa dilakukan seperti squat (jongkok-berdiri), lunges dan push-up.

Sebaiknya ini dilakukan setiap dua jam sekali dengan menahan selama 10-15 detik. PDSKO juga mengimbau agar menjalankan olahraga dengan intensitas yang benar guna mendapatkan manfaat optimal.

Ini adalah dengan memanfaatkan intensitas sedang. Untuk mengukurnya, latihan fisik tetap bisa dikerjakan meski sambil diajak berkomunikasi.

Sebaliknya hindari latihan secara berlebihan dengan intensitas tinggi (tidak bisa berbicara saat olahraga) karena justru dapat menurunkan sistem imun. (TERAS.ID)

TAGS:

#Olahraga #Virus Corona #Imun Tubuh

Berita Populer
Populer Hari Ini

Berita Terbaru

OJK Terbitkan POJK Nomor 5 Tahun 2024

29 April 2024 - 04:00 WIB

Kepala Otoritas Jasa Keuangan atau OJK Provinsi Kalimantan Tengah, Otto Fitriandy mengatakan bahwa OJK telah menerbitkan Peraturan Otoritas Jasa Keuangan Nomor 5 Tahun 2024 tentang Penetapan Status Pengawasan dan Penanganan Permasalahan Bank Umum (POJK 5/2024) dalam rangka penguatan pengawasan dan penanganan permasalahan Perbankan.

Wagub Kalteng Ajak Peran Paguyuban Bangun Kalteng

29 April 2024 - 03:00 WIB

Wakil Gubernur Kalimantan Tengah (Kalteng), Edy Pratowo mengajak paguyuban di Kalteng ikut berperan dalam pembangunan daerah.

Ini Komoditas Impor Utama Kalteng Selama Februari

29 April 2024 - 02:00 WIB

Kepala Badan Pusat Statistik atau BPS Provinsi Kalimantan Tengah, Eko Marsoro mengatakan bahwa komoditas utama impor Kalimantan Tengah pada Februari 2024 berupa mesin ekstraksi minyak/lemak pada kelompok mesin/pesawat mekanik.

Ingin Ikut Lomba Mars dan Hymne Pelajar Kalteng Berkah, Perhatikan ini

29 April 2024 - 01:00 WIB

Dinas Pendidikan (Disdik) Kalteng membuka lomba Mars dan Hymne Pelajar Kalteng Berkah dengan total hadiah mencapai Rp50 juta.

PBB: Perlu 14 Tahun Bersihkan Reruntuhan di Gaza

28 April 2024 - 23:59 WIB

Pejabat Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) mengatakan bahwa mungkin dibutuhkan waktu 14 tahun untuk membersihkan reruntuhan di Jalur Gaza, yang dibombardir dan dihancurkan oleh rezim Israel.

Wabup Kotim Minta Masyarakat Tak Sebarkan Video Viral Asusila Pelajar

28 April 2024 - 23:50 WIB

Wakil Bupati Kotawaringin Timur (Kotim) meminta masyarakat tidak menyebarkan video asusila pelajar di Sampit yang akhir-akhir ini viral.

10 Guru Penggerak di Kotim Diangkat Menjadi Kepala Sekolah, 5 Orang Jadi Pengawas

28 April 2024 - 23:40 WIB

Sebanyak 10 guru penggerak di Kabupaten Kotawaringin Timur (Kotim) telah diangkat menjadi kepala sekolah dan 5 guru penggerak diangkat menjadi pengawas.