Ahli gizi: Sesuaikan Makanan dengan Kebutuhan Saat Bekerja

Oleh ANTARA
15 Februari 2024 - 16:20 WIB

BORNEONEWS, Jakarta - Ahli gizi masyarakat Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum mengatakan orang perlu mengonsumsi makanan sesuai dengan orientasi pekerjaannya, misalnya yang banyak menggunakan pikiran atau yang banyak aktivitas fisik.

"Jadi, tolong bedakan antara kalian yang bekerja dengan menggunakan otot, dengan yang menggunakan otak. Nah, karena kebutuhan otak nggak sama dengan kebutuhan otot," ujar Tan dalam "Kemencast #63 - Gizi Tepat Berdasarkan Usia" yang disiarkan oleh Kementerian Kesehatan di kanal YouTube resminya di Jakarta, Kamis, 15 Februari 2024.

Tan memberikan contoh, apabila seorang pekerja kantoran makan seperti pekerja bangunan, yaitu yang porsinya besar dan lauknya sedikit, maka dapat menjadi gendut.

"Nah, kuli bangunan kan lebih banyak menggunakan aktivitas otot ya. Jadi itu sebabnya kenapa kamu nggak bisa melihat kuli bangunan itu gendut," ujarnya.

Dia menjelaskan apabila jenis pekerjaannya banyak menggunakan pikiran, perlu memakan lebih banyak makanan yang mengandung antioksidan, polifenol, serta memperbanyak sayur dan buah. Orang yang pekerjaannya ada banyak aktivitas fisik, ujarnya, memiliki jenis makanan yang berbeda.

Dalam kesempatan itu, dia juga menyarankan untuk mengikuti konsep empat pilar gizi seimbang, yang pertama adalah makan-makanan yang beragam.

"Banyak orang kita kalau udah doyan, ituuu saja yang dimakan. Nasi uduk, wah tiap pagi nasi uduk. Apalagi kalau menunya, ya kan Kalau kita bilang makanan beragam itu bukan cuma menunya, tetapi juga bahan-bahan pangannya," katanya.

Dia menjelaskan Indonesia kaya terhadap keberagaman makanannya, seperti sayur dan buah-buahan, yang mengandung berbagai nutrisi seperti karbohidrat dan protein.

Dia menilai, modal seperti itu dapat dikreasikan untuk membuat makanan bergizi yang bervariasi, misalnya ayam untuk Senin, tahu untuk Selasa, ikan di hari Rabu, dan seterusnya.

Yang kedua, katanya, adalah olahraga dan aktivitas fisik. Kemudian, dan ketiga adalah pola hidup bersih dan sehat (PHBS).

TAGS:

#Gizi Seimbang

Berita Populer
Populer Hari Ini

Berita Terbaru

PBB Sebut Butuh 14 Tahun Bersihkan Puing di Gaza Akibat Perang Israel

28 April 2024 - 05:00 WIB

Pehr Lodhammar, seorang pejabat pada Layanan Pekerjaan Ranjau PBB melalui keterangan di Jenewa mengatakan bahwa perang tersebut telah meninggalkan sekitar 37 juta ton puing di wilayah padat penduduk.

Indonesia jadi Satu-satunya Negara Asia Tenggara di Semifinal

28 April 2024 - 04:00 WIB

Sebelumnya, Asia Tenggara diwakili empat negara termasuk Indonesia pada turnamen kelompok umur dua tahunan ini.

Harga Tiket MotoGP Mandalika Didiskon 50 Persen

28 April 2024 - 03:00 WIB

Beberapa kategori tiket MotoGP 2024 atau Pertamina Grand Prix of Indonesia (IndonesianGP) yang tersedia yaitu premium grandstand (zona A, B, J, dan K), regular grandstand (zona C, D, E, F, G, H, dan I), dan festival-GA.

Anies Hormati Langkah PKB dan NasDem Gabung Koalisi Prabowo-Gibran

28 April 2024 - 02:00 WIB

Mantan Gubernur DKI Jakarta itu mengatakan hingga saat ini dirinya masih berpegang teguh dengan narasi perubahan yang sudah digaungkan saat maju menjadi calon presiden.

Neraca Perdagangan Internasional Kalteng Februari 2024 Surplus

28 April 2024 - 01:31 WIB

Ekspor Kalimantan Tengah pada Februari 2024, lanjut Eko, senilai US$416,68 juta atau naik 6,16 persen dibanding Januari 2024.

PDIP Buka Kerja Sama Pilkada 2024 Sesuai Dinamika Politik

28 April 2024 - 01:00 WIB

Namun, mengenai penentuan pilihan PDIP ikut koalisi pemerintahan mendatang maupun tidak, Hastomenegaskan hal itu merupakan kebijakan dari Ketua Umum PDIP Megawati Soekarnoputri.

Ini Perangkat Daerah Kalteng dengan Capaian Belanja APBD Terendah

28 April 2024 - 00:31 WIB

Staf Ahli Gubernur Kalteng Bidang Ekonomi, Keuangan dan Pembangunan Yuas Elko mengatakan tiga perangkat daerah tersebut dimulai dari Badan Kesatuan Bangsa dan Politik Provinsi Kalteng dengan, realisasi keuangan Rp. 1,27 miliar atau 0,87 persen, dan realisasi Fisik 1,28 persen.

PKS Berharap Didatangi Prabowo dan Diajak Gabung Koalisi

28 April 2024 - 00:00 WIB

Aboe memastikan dalam waktu dekat akan mengatur pertemuan silaturahmi antara PKS dengan Prabowo.

Rutan Tamiang Layang Gelar Upacara Peringatan HBP ke 60 Bersama Warga Binaan

27 April 2024 - 23:51 WIB

Kepala Rutan Tamiang Layang Arief Budi Prasetya bertindak sebagai inspektur upacara sekaligus membacakan sambutan Menteri Hukum dan HAM Yasonna H Laoly.

Houthi Akui Serang Kapal Tanker Inggris dan Tembak Jatuh Drone AS

27 April 2024 - 23:41 WIB

Saria mengatakan Houthi akan terus melakukan operasi militer sampai "blokade (di Jalur Gaza oleh Israel) dihentikan" dan hingga "agresi terhadap warga Palestina" di Gaza berhenti.

Berita Populer
Populer Hari Ini

Aplikasi Pilkada / Software Pilkada Terbaik Untuk memenangkan Pilkada 2020

IT Konsultan Terbaik Indonesia