Aplikasi Pilkada / Software Pilkada Terbaik Untuk memenangkan Pilkada 2020

IT Konsultan Terbaik Indonesia

Olahraga yang Bisa Dilakukan Selama Pandemi COVID-19, Menurut Pakar

  • Oleh ANTARA
  • 09 September 2020 - 21:40 WIB

BORNEONEWS, Padang - Olahraga yang bisa dilakukan selama pandemi COVID-19 menurut pakar olahraga dari Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Padang adalah beberapa jenis olahraga kardio atau aerobik dan anaerobik yang bisa dilakukan di rumah.

Wakil Dekan I Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Padang Dr. Umar, MS., AIFO di Padang, Rabu, menyebutkan bahwa olahraga yang baik saat pandemi untuk golongan kardio atau aerobik adalah jalan, joging, bersepeda, yoga dan senam aerobik.

“Olahraga kardio atau aerobik ini sangat baik dilakukan karena lebih meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru,” katanya.

Ia menjelaskan untuk olahraga seperti jalan, joging dan bersepeda bisa dilakukan di rumah saja dengan menggunakan alat treadmill dan ergocicle karena akan lebih aman dan kecepatannya pun bisa diatur sehingga lebih aman.

Begitu pun dengan olahraga yoga yang lebih mengarah ke sistem pernafasan dengan mengatur tarikan nafas panjang dan membuang nafas panjang. Keuntungannya adalah secara psikologis bisa membuat kita lebih fokus.

“Untuk senam aerobik cukup dilakukan di rumah saja dengan membuka video senamnya di youtube lalu kita ikuti saja gerakannya,” tambah dia.


Kemudian untuk jenis olahraga anaerobik atau diartikan olahraga yang intensitasnya tinggi dan lebih melatih otot-otot tertentu saja. Contoh olahraga yang bisa dilakukan di rumah adalah skipping atau lompat tali kemudian olahraga angkat beban.

Ia menerangkan manfaat dari olahraga aerobik itu lebih mengutamakan sistem kardiovaskular yakni jantung, paru, dan sirkulasi karena dengan intensitasnya rendah waktu latihannya juga lama tapi kalau anaerobik umumnya berguna untuk melatih otot-otot lokal atau spesifik.

“Yang bagus itu gabungan keduanya sehingga dari sistem kardionya kita bagus, sistem otot dan organ lain juga bagus,” katanya.

Ia menyarankan waktu yang baik melakukan aktivitas olahraga adalah pagi hari atau setelah shalat subuh sebab udara masih segar. Kemudian untuk durasinya paling bagus adalah satu hingga 1,5 jam tapi harus intensif.

ANTARA

Berita Terbaru

Kelompok Pekebun Swadaya Binaan SSMS dan Ecogreen Berikan Pelatihan BMP Untuk Anggota Baru

Kelompok Pekebun Swadaya Binaan SSMS dan Ecogreen Berikan Pelatihan BMP Untuk Anggota Baru

  • 27 April 2024 - 12:20 WIB
Pekebun Swadaya di Lamandau Dilatih 5T untuk Tingkatkan Produktivitas Kebun

Pekebun Swadaya di Lamandau Dilatih 5T untuk Tingkatkan Produktivitas Kebun

  • 27 April 2024 - 12:10 WIB
Puncak Perayaan Paskah Nasional Kalteng Belangsung Hikmat

Puncak Perayaan Paskah Nasional Kalteng Belangsung Hikmat

  • 27 April 2024 - 12:00 WIB
KONI Palangkaraya Gelar Musorkot Tentukan Ketua

KONI Palangkaraya Gelar Musorkot Tentukan Ketua

  • 27 April 2024 - 11:50 WIB
Dewan Harap Sirkuit Balap Sepeda Gunung di Palangka Raya Dirawat Dengan Baik

Dewan Harap Sirkuit Balap Sepeda Gunung di Palangka Raya Dirawat Dengan Baik

  • 27 April 2024 - 11:40 WIB
Pemko Palangka Raya Gandeng Akademisi UPR Tingkatkan Budi Daya Ikan Riu

Pemko Palangka Raya Gandeng Akademisi UPR Tingkatkan Budi Daya Ikan Riu

  • 27 April 2024 - 11:30 WIB
Wiyatno Pendaftar Pertama Calon Bupati Kapuas di DPW NasDem Kalteng

Wiyatno Pendaftar Pertama Calon Bupati Kapuas di DPW NasDem Kalteng

  • 27 April 2024 - 11:20 WIB
Harga Emas Antam Naik Jadi Rp1,326 Juta Per Gram

Harga Emas Antam Naik Jadi Rp1,326 Juta Per Gram

  • 27 April 2024 - 11:10 WIB
DLH Palangka Raya Optimalkan Serapan Anggaran untuk Paket PBJ 2024

DLH Palangka Raya Optimalkan Serapan Anggaran untuk Paket PBJ 2024

  • 27 April 2024 - 11:00 WIB
Real Madrid Kokoh di Puncak Klasemen Setelah Tekuk Real Sociedad 1-0

Real Madrid Kokoh di Puncak Klasemen Setelah Tekuk Real Sociedad 1-0

  • 27 April 2024 - 10:45 WIB
Copyright © 2018 BorneoNews - PT. Media Kalimantan Mandiri