5 Aktivitas Sore Hari yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Oleh ANTARA
14 November 2020 - 07:15 WIB

TEMPO.CO, Jakarta - Penurunan berat badan tidak hanya tentang diet dan olahraga. Banyak lagi yang perlu Anda korbankan. Beberapa aktivitas kecil yang sering diabaikan sehari-hari ternyata juga mempengaruhi kemajuan program penurunan berat badan.

Berikut 5 kebiasaan yang sebaiknya Anda ikuti di sore hari untuk mempercepat penurunan berat badan, selain dengan diet dan olahraga, seperti dilansir Times of India, Jumat, 13 November 2020.

1. Minum lebih banyak air

Dehidrasi sering disamakan dengan rasa lapar. Ketika tidak minum cukup air, Anda merasa lapar, jengkel, malas dan ini bisa menyebabkan sakit kepala. Jadi sebelum mengambil camilan, minumlah segelas besar air untuk mengetahui apakah Anda benar-benar lapar atau hanya mengalami dehidrasi.

2. Makan siang dengan tenang

Saat makan siang, seluruh fokus Anda harus tertuju pada makanan. Jangan menggulir halaman media sosial, membalas email atau memeriksa feed Twitter. Waktu 15 menit yang Anda luangkan di sore hari untuk makan harus dihabiskan tanpa gangguan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mempraktikkan pola makan dengan kesadaran dan mencegah makan berlebihan, dua kebiasaan yang umumnya dikaitkan dengan penambahan berat badan.

3. Jangan abaikan rasa lapar

Ketika banyak pekerjaan, biasanya orang melupakan rasa lapar. Ternyata ini bisa membuat kelaparan sehingga Anda makan berlebihan saat makan siang. Untuk mencegahnya, Anda perlu merencanakan makanan dengan hati-hati. Makanlah camilan kecil di antara waktu makan besar untuk membuat tetap bersemangat.

4. Hati-hati dengan camilan

Saat menikmati camilan di sela waktu makan, pastikan tidak makan berlebihan. Segenggam wafer atau sepotong sandwich terkesan bukan masalah besar, tetapi itu tidak baik untuk program penurunan berat badan. Camilan ini akan meningkatkan asupan kalori sehingga menyabotase rencana penurunan berat badan.

5. Bergerak

Alih-alih duduk setelah makan, berjalanlah selama 15 menit. Berjalan setelah makan siang tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah rasa ngantuk, lelah, dan tidak bersemangat di tengah hari. Semakin banyak langkah yang Anda ambil, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Suasana hati pun akan semakin baik dan konsentrasi akan meningkat.

TERAS.ID

TAGS:

#Berat Badan #Diet

Berita Populer
Populer Hari Ini

Berita Terbaru

Hotel Anna Buntok Hangus Terbakar

03 Mei 2024 - 10:45 WIB

Bangunan Hotel Anna di Jalan Merdeka Raya, Kecamatan Dusun Selatan, Kabupaten Barito Selatan hangus terbakar. Jumat, 3 Mei 2024.

Masyarakat Pangkalan Bun Antusias Antre Bingkisan Minyak Goreng dan Nasi Kota dari Hj Nuriyah

03 Mei 2024 - 10:30 WIB

Ribuan warga Pangkalan Bun, Kabupaten Kotawaringin Barat (Kobar), antusias mengantri untuk mendapatkan bingkisan berisi minyak goreng dan nasi kotak serta kue, yang digelar di depan rumah keluarga besar H Abdul Rasyid AS dan Hj Nuriyah, Jalan Hasanudin, Kelurahan Mendawai, Jumat, 3 Mei 2024.

Gedung Putih Belum Terima Tanggapan Hamas Soal Usulan Gencatan Senjata

03 Mei 2024 - 10:15 WIB

Amerika Serikat dan para mediator belum menerima tanggapan resmi dari Hamas mengenai usulan terbaru soal gencatan senjata di Gaza, kata Penasehat Komunikasi Keamanan Nasional Gedung Putih John Kirby, Kamis.

Pemkab Kotim Gotong Royong Massal Bersihkan Drainase dan Sungai Tersumbat Penyebab Banjir

03 Mei 2024 - 10:00 WIB

Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Kotawaringin Timur (Kotim) menggelar gotong royong massal bersihan drainase dan sungai tersumbat yang menyebabkan banjir di Sampit, Jumat, 3 Mei 2024.

Kemenkumham Sebut Pemdes Memiliki Peran Vital Awasi Orang Asing

03 Mei 2024 - 09:45 WIB

Kementerian Hukum dan Hak Asasi (Kemenkumham) menyebutkan aparatur pemerintah desa memiliki peran vital untuk melakukan pengawasan orang asing karena mengetahui kondisi wilayah maupun masyarakat yang tinggal di daerahnya.

KPU Seruyan Tetapkan Perolehan Kursi dan Calon Terpilih DPRD

03 Mei 2024 - 09:30 WIB

Komisi Pemilihan Umum (KPU) Seruyantetapkan perolehan kursi dan calon terpilih anggota DPRD Seruyan pada Pemilu 2024,Kamis, 2 Mei 2024.

Indonesia U-23 Kalah 1-2 dari Irak, Tiket Olimpiade Tertunda

03 Mei 2024 - 09:15 WIB

Indonesia menunda kepastian meraih tiket Olimpiade Paris 2024 setelah dikalahkan Irak 1-2 dalam pertandingan perebutan tempat ketiga Piala Asia U-23 2024 di Stadion Abdullah bin Khalifa, Doha, Qatar, Kamis.

KSAD dan Ketua MPR Bahas soal Kesejahteraan Prajurit TNI

03 Mei 2024 - 09:00 WIB

Dalam siaran pers yang diterima Antara, Kamis, Bambang mengatakan kesejahteraan prajurit harus jadi prioritas lantaran mereka mengemban tugas besar menjaga pertahanan negara.

Peringati Hardiknas, SMAN 5 Palangka Raya Bergerak Bersama Lanjutkan Merdeka Belajar

03 Mei 2024 - 08:40 WIB

Upacara pada pagi sejuk di halaman sekolah berlangsung tertib.

Pemkab Kapuas Selalu Dukung Kegiatan Positif Bentuk Keharmonisan Masyarakat

03 Mei 2024 - 08:20 WIB

Erlin Hardi mengajak masyarakat yang hadir untuk menjalin silaturahmi dan saling bertegur sapa, sehingga terciptanya keharmonisan yang ada di dalam kehidupan umat beragama di Kabupaten Kapuas.

Berita Populer
Populer Hari Ini

Aplikasi Pilkada / Software Pilkada Terbaik Untuk memenangkan Pilkada 2020

IT Konsultan Terbaik Indonesia