Aplikasi Pilkada / Software Pilkada Terbaik Untuk memenangkan Pilkada 2020

IT Konsultan Terbaik Indonesia

Waktu Tidur yang Ideal untuk Menjaga Kesehatan

  • Oleh ANTARA
  • 18 April 2024 - 13:00 WIB

BORNEONEWS, Jakarta - Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) Hermawan Saputra mengemukakan bahwa sebaik-baiknya waktu untuk tidur malam adalah dari pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00.

"Tidur yang berkualitas normalnya antara lima sampai delapan jam per hari, dan sebaik-baiknya waktu untuk istirahat itu adalah pada pukul delapan atau sembilan sampai pukul empat atau lima subuh," kata Hermawan kepada ANTARA di Jakarta, Rabu.

Dia menyampaikan bahwa pola dan rentang waktu tidur setiap orang bisa berbeda tergantung pada kondisi fisik dan biologisnya.

Namun, ia mengatakan, mengupayakan untuk tidur antara lima sampai delapan jam per hari dari sekitar pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00 lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Hermawan mengemukakan, kebiasaan bangun dini hari untuk sahur selama menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadhan bisa membantu upaya pengaturan waktu tidur yang lebih baik, karena membuat tubuh mengaktifkan semacam alarm alami untuk bangun pada waktu-waktu tersebut.


Menurut dia, pola tidur yang baik dapat diwujudkan dengan membiasakan bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu malam, dan menerapkan pola makan yang sehat.

Ia menekankan bahwa pola tidur yang baik dan tidur yang berkualitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

"Membuat tubuh kita juga akan lebih segar, rileks...," katanya.

ANTARA

Berita Terbaru

PSSI: Calvin Verdonk dan Jens Raven dalam Proses Naturalisasi

PSSI: Calvin Verdonk dan Jens Raven dalam Proses Naturalisasi

  • 01 Mei 2024 - 04:00 WIB
Wapres Minta Timnas Indonesia Fokus Raih Tiket Olimpiade Paris

Wapres Minta Timnas Indonesia Fokus Raih Tiket Olimpiade Paris

  • 01 Mei 2024 - 03:00 WIB
Pelepasan Purna Tugas Kepala Dinas Sosial Kabupaten Murung Raya

Pelepasan Purna Tugas Kepala Dinas Sosial Kabupaten Murung Raya

  • 01 Mei 2024 - 02:00 WIB
Kiper MLS Maarten Paes Resmi Jadi WNI

Kiper MLS Maarten Paes Resmi Jadi WNI

  • 01 Mei 2024 - 01:00 WIB
Pemkab Mura Gelar Persiapan Ikuti Festival Budaya Isen Mulang

Pemkab Mura Gelar Persiapan Ikuti Festival Budaya Isen Mulang

  • 30 April 2024 - 23:59 WIB
Pemko Palangka Raya Sosialisasikan Sertifikasi Halal untuk Pelaku Usaha

Pemko Palangka Raya Sosialisasikan Sertifikasi Halal untuk Pelaku Usaha

  • 30 April 2024 - 23:50 WIB
Pj Bupati Mura Buka Gebyar PAUD dan Guru PAUD 2024

Pj Bupati Mura Buka Gebyar PAUD dan Guru PAUD 2024

  • 30 April 2024 - 23:40 WIB
H Hamdi Daftar Bacalon Pilkada Kapuas Lewat PKB

H Hamdi Daftar Bacalon Pilkada Kapuas Lewat PKB

  • 30 April 2024 - 23:30 WIB
Pj Sekda Seruyan Buka Rakor Rembuk Stunting

Pj Sekda Seruyan Buka Rakor Rembuk Stunting

  • 30 April 2024 - 23:20 WIB
DPRD dan Pemda Mediasi Permasalahan Warga dengan Perusahaan

DPRD dan Pemda Mediasi Permasalahan Warga dengan Perusahaan

  • 30 April 2024 - 23:10 WIB
Copyright © 2018 BorneoNews - PT. Media Kalimantan Mandiri